‘Elke ochtend begon Peter met dezelfde strijd. Zijn wekker ging af en toen hij langzaam zijn ogen opende, voelde hij het alweer: ochtendpijn. Een zeurende pijn in zijn nek en rug. Het was alsof de nacht geen rust, maar alleen meer ongemak had gebracht. Hij draaide zich moeizaam om, zijn lichaam stijf en pijnlijk, en zette zijn voeten op de koude vloer. Peter wist dat hij de komende minuten weer door de pijn heen zou moeten worstelen voordat hij echt kon opstaan.
Deze routine was voor Peter allang niet meer vreemd. Al maanden voelde hij iedere ochtend dezelfde stijfheid en pijn. Hij had al van alles geprobeerd: extra kussens, andere slaapposities en zelfs pijnstillers. Niets leek te helpen. Iedere dag begon hij met dezelfde pijnlijke start.’
Onderneem actie voor ochtendpijn
Herken jij je in dit scenario? Word je ook vaak wakker met pijn in je nek, rug of schouders? Dan is het tijd om actie te ondernemen en je ochtendpijn aan te pakken. Onze therapeuten geven je enkele praktische tips die je kunnen helpen:
Investeer in een goed matras en kussen
Een oud of ongeschikt matras kan de oorzaak zijn van veel ochtendpijn. Zorg ervoor dat je matras je rug in een neutrale positie houdt en voldoende ondersteuning biedt. Het kan de moeite waard zijn om verschillende matrassen uit te proberen voordat je een keuze maakt. Vergeet ook je kussen niet: een ergonomisch kussen dat je hoofd en nek goed ondersteunt, kan een wereld van verschil maken.
Beweeg regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging helpt je spieren soepel en flexibel te houden. Probeer dagelijks minstens een half uur te bewegen, of het nu wandelen, zwemmen of yoga is. Beweging kan veel doen om ochtendpijn te verminderen.
Stretch en rek je uit
Begin je ochtend met lichte stretch- en rekoefeningen. Dit helpt om je spieren en gewrichten los te maken en vermindert pijn en stijfheid. Yoga-oefeningen zijn ook een uitstekende manier om je lichaam ‘s ochtends op te warmen en soepel te maken.
Zoek professionele hulp
Blijft de ochtendpijn aanhouden ondanks je inspanningen? Overweeg dan een bezoek aan een fysiotherapeut. Een professional kan je helpen met gerichte oefeningen en behandelingen om je pijn te verlichten en je houding te verbeteren.
Door deze stappen te volgen, kun je de oorzaken van ochtendpijn aanpakken en genieten van een pijnvrije start van je dag. Blijf niet langer worstelen met ochtendpijn en neem vandaag nog de eerste stap naar een betere nachtrust en een frissere ochtend!
Overweeg je een bezoek aan onze therapeuten?
Blijf je last houden van je nek en rug na het slapen of vind je het fijn om even langs te komen? Dan kun je altijd terecht bij een van onze fysiotherapeuten. Je kunt een afspraak maken door te bellen naar 030-2741726, te mailen naar info@actifytaal.nl of door het contactformulier in te vullen op onze website.
