Yin yoga is een rustig yoga vorm en richt zich op het creëren van ruimte en het versterken van het bindweefsel en de gewrichten. Je blijft langer in een houding en je hoeft niets actiefs te doen. Juist door overgave aan de zwaartekracht kan je voelen dat er ruimte ontstaat, letterlijk en figuurlijk. Hierdoor is er meer tijd om je eigen grenzen te (h)erkennen. Daarnaast komen veel elementen samen binnen het beoefenen van de houdingen die we in ons gehaaste en drukke bestaan missen. Zoals mindfulness, diepe ontspanning, vertragen, gedragen voelen en compassie.
Yin yoga en lichamelijke klachten
Ons bindweefsel is onlosmakelijk verbonden met hoe “we in ons vel zitten”. Het bevindt zich overal in ons lichaam en is de verbindende factor tussen spieren, gewrichten en organen. Je kan je voorstellen dat als deze structuren niet soepel kunnen bewegen dit verschillende lichamelijke klachten kan veroorzaken, zoals lage rugklachten, wijdverspreide aanhoudende pijn, moeite met diep doorademen en pijn het bekkengebied. Door de lange en milde stretch regenereren we juist deze stuggere structuren in ons lichaam. Denk je, maar ik beweeg toch al genoeg? Binnen actievere vormen yoga en sporten richten we ons vooral op spieren in combinatie met yin yoga zal je meer balans vinden in je lichaam.
Op het moment dat je al lichamelijke klachten ervaart kan het ook spannend zijn om de stap te zetten naar een yogaschool en in grote klas. Angst dat je het niet goed of het niet goed is voor jouw klachten. Door begeleiding met ruime expertise op gebied van het lichaam en ziektebeelden te combineren met kleine groepen kan je een veilige eerste stap zetten om deze vorm van yoga te gaan verkennen en wat het voor jou kan betekenen.
Review
“Yin Yoga levert mij veel lichamelijke voordelen”
“Yin Yoga heeft een mentaal en fysiek onderdeel. Ik heb zelf al een meditatie discipline, dus mentale klachten waren voor mij niet de aanleiding tot het volgen van lessen. Ik ervaar zelf dus voornamelijk veel lichamelijke voordelen van de Yin Yoga. Mijn spieren zijn soepeler en daardoor heb ik minder knieklachten. Maar ook eerdere schouderklachten zie ik niet meer terug. Een fijn extra effect van een avondsessie Yin Yoga is dat je merkt dat je rustiger bent in je hoofd en dus veel uitgeruster naar bed gaat. Ik merk echt dat ik letterlijk en figuurlijk beter in mijn vel zit.”
– Peter, patiënt Yin Yoga
Wat je kan verwachten?
Yin yoga bij rugklachten
Een reeks van 4 yin yoga lessen onder begeleiding van psychosomatisch fysiotherapeut Laura Gilhuis. Met een groep van max 6 deelnemers, zodat we jou persoonlijke begeleiding kunnen bieden die je nodig hebt. De lessen duren 1 uur en 15 minuten, zodat we echt het lichaam de tijd geven om te kunnen vertragen en diepe ontspanning te ervaren.
Belangrijk vinden wij het dat we je kennen. Dat we weten wat je patronen zijn, welke doelen je hebt om mee te gaan werken. Dat betekent dat een intake vereist is welke 50 minuten duurt. Dit kan vergoed worden vanuit de aanvullende verzekering.
Praktische informatie
Waar: Het Medizijn, Weerdsingel Oostzijde 8 te Utrecht
Wanneer: Elke dinsdagavond
Tijd: 20.00 – 21.15 uur
Kosten: Op vergoeding fysiotherapie of (€249,- incl.intake/€139,- excl.intake)
Maximum aantal deelnemers: 6*
*Bij annulering voordat de cursus begint, worden er geen kosten in rekening gebracht. Ben je al onderweg en kan je niet komen? In 6 weken tijd kan jij je ritten gebruiken. Zo is er altijd tijd voor jou, precies wat je nodig hebt.